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Hi there, my name is Camille, welcome ! On this blog, I like to share delicious and healthy vegan recipes, as well as the occasional travel guides... Read More

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La confiance en soi, c’est un travail quotidien,

La confiance en soi, c’est un travail quotidien, mais c’est la clé ✨

🤍 Ouverture de Cœur 🤍⁣ ⁣ Une nouvelle v

🤍 Ouverture de Cœur 🤍⁣
⁣
Une nouvelle vidéo sur ce thème est disponible sur ma chaîne YouTube. Un thème que j’affectionne tout particulièrement 🥰 parce que la connexion au chakra du cœur, Anahata, est liée à la compassion, à la confiance, à l’amour, à la joie de vivre... et quelle importance !⁣
⁣
25 minutes de flow adapté aux débutants, flow qui n’inclut pas la pose de la photo ;) mais des postures et ouvertures un peu plus douces ☁️⁣
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Lien dans ma bio. N’oubliez pas de liker et vous abonner à ma chaîne YouTube si mes vidéos vous plaisent 🙏

🌱 LA NATUROPATHIE, C’EST QUOI ? 🌱⁣ ⁣ J

🌱 LA NATUROPATHIE, C’EST QUOI ? 🌱⁣
⁣
Je n’avais encore jamais donné de définition et d’explication de la naturopathie ici, alors il est bien temps de le faire ;)⁣
⁣
🌿 La naturopathie, c’est l’art de préserver et optimiser sa santé, ou de la restaurer, par le biais de techniques naturelles.⁣
⁣
En naturopathie, on a 3 outils principaux :⁣
🥦 L’Alimentation⁣
🤸 L’Activité physique⁣
🧠 La Gestion du Mental⁣
⁣
🌿 Mais le naturopathe peut également s’appuyer sur un certain nombre d’autres techniques comme l’aromatologie (huiles essentielles), la phytologie (plantes), les techniques respiratoires, manuelles, l’hydrologie…⁣
⁣
🌿 Le but du naturopathe, c’est de chercher la cause de la cause de la cause... de vos inconforts, désagréments ou troubles ; et non de traiter les symptômes; afin de stimuler la vitalité et rétablir l’équilibre du terrain. C’est avant tout une démarche de prévention, individualisée et personnalisée.⁣
⁣
🌿 Le naturopathe a une vision holistique: nous prenons en compte l’individu de façon globale, son corps physique, mais également ses émotions, son quotidien, son environnement...⁣
⁣
🌿 Enfin, on dit que le naturopathe est un éducateur de santé : c’est-à-dire que l’on cherche à rendre autonomes nos consultants, à les responsabiliser, et leur donner toutes les clés pour une bonne qualité de vie et un mieux-être durable !⁣
...⁣
Je reste dispo si vous avez la moindre question sur ce sujet :) Je propose actuellement des consultations en visio, avant de pouvoir vous recevoir en cabinet dans le sud-ouest d’ici le début de l’été si tout se passe comme je le souhaite ..! 🤞

💫 20MIN POWER VINYASA 💫 c’est nouveau, c’est sur ma chaîne YouTube !⁣
⁣
Un flow dynamique et un peu plus intense, pour se challenger et trouver sa force intérieure 🔥⁣
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Lien dans ma bio.⁣
⁣
#yogawithwandersandgreens

Et belle journée 💫

Et belle journée 💫

✨ NOUVEAU : YOUTUBE ! ✨⁣⁣ ⁣⁣ Ça y est

✨ NOUVEAU : YOUTUBE ! ✨⁣⁣
⁣⁣
Ça y est, après un break un peu plus long que prévu, je reviens par ici avec une nouveauté pour que l’on puisse pratiquer ensemble ! Je me lance sur YouTube 💫⁣⁣
⁣⁣
Une autre façon pour nous de pratiquer ensemble, en ligne, pour continuer à prendre du temps pour soi, de chez soi.⁣⁣
⁣⁣
Vous retrouverez sur ma chaîne actuellement 2 vidéos, un flow doux de 45min, et un flow de 15min pour se réveiller tranquillement 🧘‍♀️🧘⁣⁣
⁣⁣
Une nouvelle vidéo sera publiée chaque semaine ! Des flows de différentes durées pour convenir à tous, même aux emplois du temps chargés ;)⁣⁣
⁣⁣
Si vous souhaitez être au courant lorsque je poste des nouvelles vidéos, et pour me soutenir, n’hésitez pas à vous abonner 🤗 Lien dans ma bio.
⁣⁣
Merci de votre soutien et à bientôt en virtuel 💛

2020, the year of the unexpected.⁣ 2020, the yea

2020, the year of the unexpected.⁣
2020, the year of growth.⁣
⁣
You tested our patience.⁣
You impacted us all in many different ways.⁣
⁣
But you taught us so many valuable lessons.⁣
How to let go.⁣
How to be more resilient.⁣
How to be more grateful for what we already have.⁣
⁣
There may have been more downs than ups, but I think that’s also what made the ups so much more powerful. That’s what made us appreciate all the little things so much more.⁣
⁣
Focusing on the good that did happen, not on what did not happen.⁣
Allowing self-love to become a priority.⁣
Taking the time to pause, to reflect.⁣
Realizing what truly matters to you.⁣
⁣
This year was tough. But so are you.⁣
⁣
Wishing you a happy, healthy 2021 ✨

🥗 NOTION D’ÉQUILIBRE 🍰⁣
⁣
Dans un précédent post (il y a quelques temps maintenant 😅), j’évoquais l’importance de consommer les fruits seuls, en dehors des repas.⁣
Alors, pourquoi cette photo d’une (délicieuse) tartelette aux fraises ? Je me contredis..? 🥧🍓⁣
⁣
En fait non pas vraiment, aujourd’hui je veux évoquer la notion de plaisir, et d’équilibre ⚖️ Et l’importance de laisser place aux petits plaisirs qui ne suivent pas forcément les « règles » naturopathiques de l’alimentation saine.⁣
⁣
Parce que, outre avoir une alimentation saine, ce qui est important aussi c’est d’éviter la frustration, très néfaste et même contre-productive ⛔️ Les frustrations peuvent entraîner des compulsions, du stress, une baisse de l’estime de soi... Tout ce que l’on souhaite éviter 😉⁣
⁣
Alors non, la digestion ne sera pas optimale avec ce dessert dégusté après un bon burger. Mais est-ce que je l’ai dégusté avec plaisir ? Oh que oui ! Et ça, c’est vraiment important 🙏⁣
⁣
📸 Délicieuse tartelette aux fraises dégustée chez @gurou.streetfood à La Rochelle il y a quelques mois, après un très bon burger avec un « steak » Beyond Meat👌⁣
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✅ OUI à une alimentation saine et aux bonnes associations alimentaires, mais NON aux frustrations !⁣
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Et vous, un petit dessert préféré ? 😋

✨Trop heureuse de donner 2 cours de Vinyasa chez

✨Trop heureuse de donner 2 cours de Vinyasa chez @episodofficiel ce dimanche matin 🙏⁣
⁣
Pour les parisiens rentrés de vacances et en quête d’une pause bien-être, je vous donne donc rendez-vous ce dimanche à 11h et à 12h au Hub République ! 🤗

☀️ POSITIVER ☀️⁣ ⁣ Les hauts, les bas,

☀️ POSITIVER ☀️⁣
⁣
Les hauts, les bas, il y en aura toujours. Mais s’entraîner à voir le côté positif dans tout, c’est une attitude qui se travaille tous les jours, et qui peut littéralement tout changer ! 🙏⁣
⁣
Au quotidien, au travers des journaux, médias divers et autres, on reçoit énormément de nouvelles négatives. Ce n’est donc pas vraiment étonnant qu’à la longue, on ait naturellement un flow de pensées négatives dans l’esprit.⁣
⁣
Mais être positif, c’est un peu comme un muscle qui se travaille 🧠 C’est un processus qui va prendre du temps, mais en y travaillant au quotidien, en entraînant son cœur et son esprit à voir le côté positif dans toute situation, on est sur le chemin de la sérénité. Oui, vraiment !⁣
⁣
Et puis il faut savoir que la positivité est un cercle vertueux 💫 Plus on apprend à voir le positif et plus on nourrit notre esprit de positif, plus on va naturellement avoir des pensées positives 💛 ⁣
⁣
On pourrait faire un parallèle avec la gratitude, cette idée d’être reconnaissant envers ce que l’on a déjà dans nos vies. Plus on s’habitue à être reconnaissant, plus on remarquera de raisons d’être reconnaissant 🌸⁣
⁣
Alors on s’y met dès maintenant: même dans les jours difficiles, on prend du recul pour voir les choses sous un autre angle. La perspective et la relativisation peuvent changer beaucoup beaucoup de choses 😉

🌈 EAT THE RAINBOW 🌈⁣ ⁣ On entend souvent

🌈 EAT THE RAINBOW 🌈⁣
⁣
On entend souvent cette phrase lorsque l’on parle alimentation saine, et je trouve que c’est un bon mémo!⁣
⁣
Miser sur des aliments variés, au sein même des différentes catégories que sont les fruits, légumes, féculents et protéines, c’est le meilleur moyen de faire le plein de nutriments, vitamines et minéraux pour son organisme 🍉🥬🥑⁣
⁣
Alors on pense à mettre des couleurs variées dans son assiette; en plus d’être joli, c’est un bon départ pour une alimentation saine 😋

Playing with transitions after teaching 💛 . (Pl

Playing with transitions after teaching 💛
.
(Please excuse my messy hair 😅)

Parce qu’un peu de douceur envers soi-même, c’est important aussi 🙏⁣
⁣
Alors oui, on peut être positif et avoir des jours difficiles où on voit tout en noir. Il faut alors se rappeler qu’au bout du tunnel, il y aura à nouveau la lumière ☀️⁣
⁣
La reprise des rythmes d’avant dans le contexte actuel n’est pas forcément évidente pour tous. Soyez indulgents envers vous-mêmes, prenez une grande inspiration et, à l’expiration, relâchez toutes vos tensions. Restez positifs 💛

☕️ PETIT POINT SUR LE CAFÉ ☕️⁣⁣
⁣⁣
On lui prête souvent un grand nombre de vertus: réduction du risque de certains cancers, antioxydants, impact sur le métabolisme... Mais en réalité, il faudrait vraiment limiter sa consommation. Pourquoi ?⁣⁣
⁣⁣
❗️Le café est toxique pour l’organisme.⁣⁣
C’est un alcaloïde; c’est la réaction de rejet par l’organisme à la caféine qui crée l’effet « coup de fouet » et masque notre fatigue. Cet effet stimulant de courte durée entraîne un contre-coup, qui donne alors envie de reprendre un autre café... un vrai cercle vicieux.⁣⁣
⁣⁣
❗️ Le café procure une fausse sensation d’énergie.⁣⁣
La caféine stimule la production de cortisol (hormone de la vigilance, du stress). Le cortisol est naturellement sécrété par notre corps pour nous réveiller, avec un pic entre 8h et 9h environ. Si on y ajoute en plus un café, cela va entraîner une surproduction de cortisol, qui à la longue va épuiser nos glandes surrénales et finalement épuiser notre organisme.⁣⁣
Trop de cortisol, c’est aussi néfaste pour le système immunitaire, et entraîne stress, anxiété, fatigue...⁣⁣
⁣⁣
❗️Le café a un impact néfaste sur la digestion. On peut même dire qu’il la « coupe » (non, il n’aide PAS à digérer comme on l’entend souvent !).⁣⁣
Il stimule l’ouverture du pylore, cette région de l’estomac qui fait passer le bol alimentaire vers l’intestin. Les aliments consommés sont alors moins bien digérés, les nutriments moins bien assimilés.⁣
⁣⁣
❗️Le café est acidifiant.⁣⁣
Le bon fonctionnement de notre organisme dépend d’un bon équilibre acido-basique. Une alimentation trop acidifiante demande à notre corps d’aller puiser dans ses réserves de minéraux. Sur le long terme, cela va entraîner une déminéralisation, et être propice au développement de pathologies.⁣⁣
⁣⁣
Alors qu’est-ce qu’on fait ?⁣⁣
✅ Limiter la consommation de café. MAX 1 à 2 tasses par jour.⁣⁣
✅ Le consommer de préférence entre 10h et 11h, quand le taux de cortisol est plus bas. On l’évite vraiment après les repas et après 16h (impact sur le sommeil).⁣⁣
✅ On le choisit de qualité, bio⁣
⚠️ A éviter en cas de problèmes de sommeil, d’ulcères, d’un terrain très acidifié... -> Faites le point avec votre naturopathe ;)

Snippets of playtime after teaching a vinyasa flow

Snippets of playtime after teaching a vinyasa flow this morning, and feeling so peaceful after the class ✨🙏
Profitez bien de votre week-end, avec ce temps de rêve ! ☀️

🌱 PESTO AVOCAT FANES DE CAROTTES 🌱 . Ouioui,

🌱 PESTO AVOCAT FANES DE CAROTTES 🌱
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Ouioui, les fanes de carottes ça se mange, et ce serait dommage de les jeter ! Elles apportent du caractère à cette variante du pesto que je vous recommande vraiment de tester 🥑
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Une recette anti-gaspi, riche en fibres, vitamines, minéraux et acides gras essentiels... Parfaite dans un Buddha Bowl, à l’apéro en tartinade, ou en variante du pesto classique. Direction le blog pour la réaliser ! 😋
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#wandersandgreens

✨ Lancement Officiel ✨ . Ça y est, on se lanc

✨ Lancement Officiel ✨
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Ça y est, on se lance 🤗
Pour ceux qui nous ont un peu suivis ces derniers temps, @maxaufrais.trainer, @minh_spartan480trainer et moi-même avons lancé @home_sweetgym 🏡
Notre ambition, c’est de vous accompagner au quotidien, en vous proposant des entraînements (fonctionnel, HIIT...), du yoga (vinyasa et gentle), mais aussi en abordant la récupération, la nutrition et le bien-être en général 🙏
En soi, Home Sweet Gym, c’est tout simplement l’entraînement qui vient à vous !
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Dans un premier temps, nous lançons des entraînements en live sur Google Meet dès lundi. Direction le compte @home_sweetgym pour toutes les infos sur le planning, les modalités et tarifs.
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Ce n’est qu’un premier pas avant la suite, on a tout plein de projets en tête 🤗
Très très hâte de vous y voir et de vous retrouver en live pour ceux qui m’ont déjà suivie ces 2 derniers mois ! 🙏

💛 SELF-COMPASSION 💛 . En général, il

💛 SELF-COMPASSION 💛 . En général, il est beaucoup plus facile d’éprouver naturellement de la compassion pour les autres - ses amis ou sa famille - que pour soi-même.
On a souvent tendance à être beaucoup plus dur et critique envers soi-même. On pourrait penser que c’est égoïste de se focaliser sur soi en premier, mais en réalité, c’est en commençant par soi que l’on arrivera à améliorer et accroître la compassion que l’on éprouve pour les autres ☀️
. Pratiquer la compassion envers soi commence par la bienveillance ✨
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Observer ses pensées et émotions négatives, les accepter, sans les juger.
Apprendre à être compréhensif avec soi, même dans les moments difficiles; réaliser que tout le monde rencontre des difficultés et obstacles sur son chemin, et que tout le monde peut faire des erreurs. L’idée ici n’est pas de minimiser les difficultés que l’on traverse, mais d’apprendre à accepter les inconforts et savoir être bienveillant envers soi-même. Tout cela pour mieux surmonter ces obstacles et pouvoir rebondir ! ☘️ . Parce que c’est de tout cela que découle l’acceptation, la sérénité, et la paix intérieure 🙏
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📷 @wariananda

✨ LISTEN ✨ Listen to your body, close your eye

✨ LISTEN ✨
Listen to your body, close your eyes, and feel the movements, instead of trying to achieve the perfect pose. Yoga is not about perfection, it’s about tuning inwards 🙏
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Music: Though I Know - Aspen Grove

Banana + Peanut Butter + Chocolate = 💛
(🇺🇸 below)
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On ne peut plus simple et satisfaisant, une petite idée de snack gourmand pour ce week-end 👅
Une recette qui n’en est pas vraiment une tellement c’est facile :)
- Faire fondre du chocolat noir de bonne qualité (70% min) au bain-marie, avec une lichette d’huile de coco
- Pendant ce temps, couper une banane mûre en rondelles, les regrouper 2 par 2
- Ajouter un peu de purée de cacahuètes sur 1 des 2 rondelles, ajouter la 2ème rondelle dessus, un peu comme un mini sandwich 😋
- Tremper chaque « sandwich » dans le chocolat fondu
- Placer au frais jusqu’à ce que le chocolat se soit solidifié, et déguster ! À conserver au frais :)
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🇺🇸 Easy, messy, yummy week-end treat 👅 This couldn’t get any simpler, just follow these steps and enjoy :)
- Melt some good-quality dark chocolate on a double-boiler, with a touch of coconut oil
- In the meantime, slice a banana
- Add some peanut butter on a banana slice and top with another slice so it looks like a mini banana « sandwich » 😋
- Dip each sandwich into the melted chocolate
- Place in the fridge until the chocolate is set. Enjoy ! Keep it in the fridge :)

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