YOGa
Styles de yoga
Découvrez ici les différents types de yoga que j'enseigne, en cours collectifs et privés.
Mes cours sont tous niveaux, des options et modifications seront toujours proposées au besoin.
Du yoga dynamique, du yoga doux, à différentes intensités… tout cela pour vous aider à trouver ce qui vous correspond,
selon vos envies, votre énergie, vos objectifs, phases de votre vie. Parce que le yoga peut être bénéfique à tout moment et pour tous!
Vinyasa
Le yoga Vinyasa, c’est la synchronisation du souffle et du mouvement. C’est un style de yoga qui nous invite à lier chaque mouvement à une respiration, le tout rendant l’enchaînement de postures fluide. Un cours pour bouger, respirer et relâcher la pression mentale.
Ce yoga dynamique est varié, parfois challengeant, parfois plus doux, les mouvements pratiqués en conscience et avec intention.
Le Vinyasa s’adresse à celles & ceux qui aiment ou souhaitent renouer avec le mouvement, cherchent à améliorer ou maintenir leur condition physique et leur souplesse.
Yin Yoga
Le Yin est une pratique douce, introspective, lente dans laquelle le lâcher-prise est le maître mot. Une pratique qui prône le ralentissement et aide à cultiver le calme intérieur.
Les postures sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue: 2, 3, 4 voire 5 minutes ou plus, pour un travail sur les tissus plus profonds et vers un état plus méditatif.
J’aime souvent accompagner ce cours d’un voyage sonore, où le son des bols de cristal vous aidera à déconnecter.
Yoga de la femme
Le yoga de la femme est un yoga doux, qui s’inspire de différents types de yoga: Hatha Yoga, Yoga des hormones, Yin Yoga, Yoga du visage, mudras, techniques de respirations et de relaxation.
Ce cours est pensé comme une bulle de douceur et de bien-être, dans une ambiance bienveillante et sans jugement: un rendez-vous rien que pour soi, entre femmes.
Ce yoga est là pour:
– s’autoriser à ralentir
– nourrir son équilibre hormonal et émotionnel
– apaiser le corps et le coeur
– se reconnecter à son cycle, à son énergie féminine
– accueillir la sérénité
Yoga pré & post-natal (méthode De Gasquet)
Formée à la méthode du Dr De Gasquet, je propose des cours de yoga prénatal et yoga maman-bébé. Des pratiques douces, sécuritaires et respectueuses du corps de la femme.
Yoga prénatal: accompagner la grossesse sereinement et préparer physiquement et mentalement l’accouchement, le yoga prénatal permet également de soulager les maux liés à la grossesse (libérer les tensions du dos, jambes lourdes, nausées…)
(Séances adaptées à tous les trimestres)
Yoga maman-bébé: récupérer en douceur, soutenir la récupération du périnée, se reconnecter à son corps et relâcher les tensions liées au quotidien. C’est également l’occasion de créer du lien avec son bébé et de se retrouver entre mamans.
(Jusqu’aux 9 mois du bébé)
Yoga Enfant
Le yoga pour les enfants est une activité ludique et amusante.
Ses bienfaits sont multiples, notamment :
– comprendre son corps, apprendre à l’écouter, se situer dans l’espace
– travailler sur sa coordination, son équilibre, sa posture
– développer sa capacité de concentration, sa confiance en soi
– comprendre et gérer ses émotions, sa relation aux autres
– se relaxer physiquement et apprendre à s’apaiser, trouver son calme intérieur…
Yin Yang Yoga
Le Yin Yang est un mélange de 2 styles de yoga – a priori opposés mais en réalité complémentaires – en une seule pratique.
On y recherche l’équilibre entre Yin (douceur, lunaire, passif) et Yang (dynamisme, solaire, actif).
Le cours se décompose en 2 temps: il commence par une première partie, Yang, suivant le rythme dynamique du Vinyasa. Puis on passe sur une séquence beaucoup plus lente, Yin, dans laquelle le lâcher-prise est le maître mot.
De par le mélange de ces deux styles, la pratique est complète et permet de renforcer son corps, mais aussi de travailler sur sa mobilité, sa souplesse, et son mental.
