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Hi there, my name is Camille, welcome ! On this blog, I like to share delicious and healthy vegan recipes, as well as the occasional travel guides... Read More

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C’était il y a tout pile 4 ans, le jour fatidiq

C’était il y a tout pile 4 ans, le jour fatidique où j’entendais le mot qui fait peur: « cancer ». Cancer de la thyroïde. A 2 semaines de fêter mes 26 ans. Le moment de l’annonce où tout devient flou et tu as l’impression que ton monde s’effondre. Mais on te dit que c’est le « bon » cancer, celui qui est peut-être le moins méchant.

Même si je ne pense pas que l’on puisse dire d’un cancer qu’il est « bon », d’une certaine façon je me suis accrochée à ça. J’ai mis mon armure de guerrière et j’ai cherché à voir le positif, partout, autant que possible. C’est toujours ce qui me guide, réaliser à quel point la vie est précieuse et belle.

Le yoga m’a énormément aidé dans cette période. Aidé à gérer mes émotions, à ressentir de la gratitude, à m’exprimer, à accepter ma sensibilité et même la revendiquer.

Alors pour moi c’était finalement assez « simple »: thyroïdectomie (ablation de la glande thyroïde), Levothyrox chaque matin, à vie, et check-up annuel. Mon corps a mis peut-être un peu plus d’un an et demi pour se réajuster à tout, mais maintenant ça va. Ça va très bien, même si depuis cet événement mon sommeil notamment n’est plus vraiment le même.

J’ai la chance d’avoir eu un super chirurgien, qui m’a permis d’avoir une cicatrice très discrète. Et je me rappellerai toujours des quelques mots et gestes réconfortants de l’interne passé me voir le lendemain de l’opération. L’importance des mots, de la présence, du soutien.

Je crois que mon message au travers de cette histoire c’est: prenez soin de vous au quotidien. Ce n’est pas quand on est plus âgé ou qu’on est malade qu’on doit faire attention à soi. La santé, ce n’est pas l’absence de maladie, c’est bien plus que ça. Non, on ne peut pas tout maîtriser, et parfois il ne semble pas y avoir de raison ou de cause évidente. Mais la prévention est un des meilleurs outils que l’on aie: alimentation, activité physique, gestion du stress, du mental et des émotions. Prenez un moment chaque jour pour exprimer votre gratitude pour quelque chose, même dans la simplicité, et ce même dans les moments les plus durs.

Prenez soin de votre santé, si précieuse 🤍

☀️ Yoga + Brunch 🍓 Ce dimanche, à p

☀️ Yoga + Brunch 🍓

Ce dimanche, à partir de 10h, on se retrouve au superbe @lafiteniaresort pour un cours de yoga, suivi d’un brunch coloré et gourmand par @fallinbowl

Du yoga et un brunch, le tout dans un cadre incroyable, et avec le beau temps 🤞😍 le programme d’un dimanche parfait !

1h de yoga Vinyasa ouvert à tous les niveaux, pour lier ses mouvements à sa respiration, en conscience, tout cela sous le soleil et au bord de la piscine 💦

Juste après, au menu du brunch:
🥯 Bagel
🥥 Mini bowl yaourt fruits frais granola maison
🍉🍫 Fruits coupés + chocolat maison
🍰 Une part de gâteau maison
🥤 Jus de fruits frais
🍪 Une energy ball

Lieu: yoga au @lafiteniaresort ,
Brunch à quelques pas de là, au niveau du food truck de @fallinbowl

La saison est lancée !
Première date pour un cours avec moi: Dimanche 15 Mai à 10h
Tarif: 35€
Inscription: MP, à moi ou @fallinbowl

Alors, on s’y retrouve ? 🤗

📸: @laurianelartigot

#yogabiarritz #yogabayonne #yogacotebasque #yogafrance #yogainspiration

✨ ATELIER ✨ Le samedi 30 Avril, de 15h à 17h3

✨ ATELIER ✨ Le samedi 30 Avril, de 15h à 17h30, j’animerai un atelier chez @bloomyogafrance : apprendre à gérer son stress.

Dans un monde qui semble ne jamais s’arrêter, on a souvent l’impression qu’il faut faire toujours plus: travailler plus, être plus productif, occuper chaque petit moment libre… Et tout cela engendre du stress qui s’accumule tant qu’on ne lâche pas la pédale de l’accélérateur.

Si on prenait enfin un peu de recul ? Si on apprenait à ralentir et écouter les signaux de son corps ?

Dans cet atelier de 2h30, on prendra le temps:
Le temps de respirer, le temps de comprendre comment apaiser son stress (ponctuel mais aussi chronique), le temps de bouger… Le tout dans la douceur ☁️

Apprendre à gérer son stress, c’est aller vers un mieux-être, aussi bien physique que mental. Ralentir, écouter, prendre soin de soi… (pour aussi être plus performant dans nos diverses tâches 🙃)

Pranayama, astuces tirées de la naturopathie, infusion relaxante, yoga doux pour terminer sur du yin… voilà le programme de l’atelier qui aura lieu le samedi 30 Avril chez @bloomyogafrance .

À très vite ! 🙏

Lieu:
Bloom Yoga
9 rue Thiers 64100 Bayonne

Samedi 30 Avril, 15h-17h30
Tarif: 30€
Inscription: Lien dans la bio

…
📸: @laurianelartigot

#yogabayonne #naturopathebayonne #bienetre #yogafrance

« You can’t pour from an empty cup » - ou l’idée de s’accorder des moments pour soi, pour se recharger ⚡️

Dans une société où ce qui est le plus valorisé est le fait d’être toujours en action, toujours occupé… on a parfois du mal à lâcher.
Et pourtant, si on ne prend pas de temps pour soi, des petits moments par-ci par là, on ne pourra tout simplement pas accorder toute notre attention aux autres ou à nos projets, le reste du temps. L’énergie physique et mentale n’est pas disponible en continu, il faut savoir faire des pauses, pour mieux se recharger.

Sur ce, profitez bien de votre fin de week-end ☀️ Pour faire plein de choses, ou rien du tout ! 🙃

📸: @laurianelartigot

#yogalife #yogainspiration #yogabayonne #yogabiarritz #yogafrance

〰️ We bend so we don’t break 〰️ O

〰️ We bend so we don’t break 〰️

On entend très souvent nos professeurs dire que le yoga est bien plus qu’une pratique physique. Vous m’avez peut-être déjà entendu le dire aussi 🙃
Les enseignements que la pratique nous apporte ont leur place sur le tapis ET en dehors du tapis.

Travailler sa flexibilité dans la pratique physique, c’est aussi apprendre à être flexible dans sa vie de tous les jours. Réaliser que tout ne va pas forcément aller dans notre sens, que des obstacles se dressent parfois sur notre chemin… et qu’il faut alors savoir être flexible et souple. Adapter et évoluer, peut-être réagir différemment, laisser la peur de côté, développer sa résilience. C’est ça aussi le yoga. Ce n’est pas qu’une question de postures 🧘‍♀️

On vient souvent vers le yoga en première intention pour son aspect physique: s’assouplir, bouger, améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds… mais au fil du temps, on finit par remarquer les impacts que cela peut avoir dans notre vie, dans notre quotidien. Ça peut prendre du temps, et c’est ok. Chacun à son rythme 🌸

📸 : @laurianelartigot
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#yogabayonne #yogabiarritz #yogafrance #heartopener

☀️☀️☀️ 📸: @laurianelartigot

☀️☀️☀️

📸: @laurianelartigot

✨ Vulnérabilité ✨ Le premier jour de

✨ Vulnérabilité ✨

Le premier jour de notre formation de yoga, il y a un peu plus de 2 ans maintenant, on nous a demandé, à chacun: de quoi avez-vous peur dans cette formation ?
Ma réponse : être vulnérable, montrer qui je suis vraiment. Cette réponse, j’étais loin d’être la seule à la donner.
Et c’était déjà se montrer vulnérable que de dire ça à voix haute, face à une trentaine d’inconnus…

La vulnérabilité est très souvent considérée comme une faiblesse. Se dévoiler, se montrer tel que l’on est réellement au plus profond de soi.

Sauf que non, la vulnérabilité n’est pas une faiblesse. C’est s’accepter, et aussi montrer qu’on accepte les autres tels qu’ils sont. Oser montrer, oser dire, oser faire, oser être tel que l’on est. Et ça sans même s’inquiéter de savoir comment la personne en face va réagir. Assumer ce qui fait que l’on est différent. Lâcher prise.

En fait, la vulnérabilité c’est une force. C’est même un pouvoir, pour reprendre les mots de Brené Brown.

Se montrer vulnérable, c’est aussi dire à l’autre: toi aussi, tu peux faire tomber les masques. Toi aussi tu peux accepter ta singularité, et tout ce que tu considères comme des défauts ou des faiblesses. Être vulnérable, c’est dévoiler quelque chose de précieux. C’est ça, la base de relations sincères, authentiques, pleines d’empathie.

Pour moi, me retrouver face à un appareil photo, c’était à l’origine une épreuve. Ceux qui me connaissent bien depuis un moment peuvent en attester 🙈 Manque de confiance, peur de me montrer, d’une certaine façon: peur d’être jugée ?
Et puis finalement, c’est encore le yoga qui m’a aidée. A m’accepter moi, ma sensibilité, mes émotions.

Et dans ma bulle de yoga, mon chemin a croisé celui de la très talentueuse @laurianelartigot , une superbe photographe qui a su me mettre à l’aise et me laisser évoluer dans mon élément pour capturer une série de photos sur la plage🧘‍♀️🌊

Être vulnérable demande du courage, mais c’est grâce à cela que l’on se sentira plus libre, plus épanoui; nos relations avec les autres n’en seront que plus réelles 🌸

📸 : @laurianelartigot

💧Minute Naturo - L’eau💧 Tu as du mal à

💧Minute Naturo - L’eau💧 Tu as du mal à boire en hiver..? Et pourtant, on le sait, l’hydratation est suuuper importante, et ça tout au long de l’année.  Quelques points clés:
- L’eau représente en moyenne 60% du poids du corps humain

- Elle sert à hydrater les tissus, cellules, organes de ton corps

- Elle est nécessaire au transport des nutriments dans les tissus

- Mais aussi et surtout : l’eau est indispensable pour éliminer les toxines et déchets de ton corps.
 Mais alors, si l’eau est surtout là pour éliminer, c’est qu’elle n’est pas là pour apporter des minéraux… Quid des eaux minérales comme l’Hépar ou la Contrex ? 🤔 
Les eaux très minéralisées surchargent les reins, qui ont déjà beaucoup de travail. En plus, ces minéraux ne sont que très peu biodisponibles.
C’est avant tout avec les fruits et légumes qu’on se minéralise, pas avec l’eau 🥒🍉 Donc: eaux minérales ok dans le cadre de cures ponctuelles et courtes.

Au quotidien, on privilégie:
✅ L’eau du robinet, mais filtrée ! Différentes options selon le budget: osmose inverse, perles de céramiques, charbon actif, fontaine à eau Berkey…

✅ Une eau de source, ou eau peu minéralisée (astuce: sur l’étiquette, regarder le résidu à sec à 180°, qui doit être < 100mg/l).
Les bons élèves: Mont Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm, Volvic.
⚠️ On essaiera tout de même d’éviter de consommer trop d’eau en bouteille, pour des raisons écologiques évidentes…
 🍵 Dernier point: les infusions et tisanes en hiver, c’est agréable, mais attention à ne pas consommer trop de tisanes « détox » car elles sont diurétiques, c’est à dire qu’elles vont chasser l’eau et donc contribuer à te déshydrater.

💧Besoin d’eau en moyenne: 1,5L/jour 
Si ce n’est pas déjà le cas, adopte un nouveau réflexe: un verre d’eau dès le réveil ☀️ Et pense à boire régulièrement dans la journée; mieux vaut boire des petites gorgées tout au long de la journée, qu’un grand verre pendant le repas, qui diluerait les enzymes digestives…

P.S: Enregistre ce post pour pouvoir y revenir plus tard 😊

☁️ Minute Naturo - Et si on parlait un peu Som

☁️ Minute Naturo - Et si on parlait un peu Sommeil ? ☁️⁣
⁣
Il y a des périodes où le sommeil est plus difficile à trouver, et la fatigue constamment présente. Peut-être que cela te concerne ces derniers temps ? Avec un mois de Décembre souvent bien chargé et stressant… ton organisme est plus fatigué, et ça se ressent dans ton quotidien 😴⁣
⁣
Même si cela paraît évident, il faut le rappeler: le sommeil (de qualité!) est PRIMORDIAL 🙏 pour bien fonctionner au quotidien (bon fonctionnement des hormones, des cellules de ton corps, de ton système immunitaire, du cerveau, gestion du stress, capacité de concentration…). ⁣
⁣
Si tu te reconnais dans la liste suivante:⁣
- difficultés à t’endormir⁣
- réveils nocturnes⁣
- insomnies⁣
- réveils difficiles le matin⁣
- fatigue constante…⁣
-> Swipe pour découvrir quelques conseils à appliquer pour t’endormir plus facilement, améliorer ton sommeil et retrouver la forme! 🤗⁣
⁣
A noter: Ces conseils n’ont pas vocation à se substituer à une consultation chez le médecin.⁣
Sont présentées ici quelques pistes à explorer, mais chaque cas est différent. On pourrait écrire des pages sur le sommeil… Outre les conseils évoqués, une consultation avec un naturopathe serait recommandée pour une approche plus personnalisée de ta problématique, afin de rechercher la cause de tes troubles du sommeil.⁣
⁣
✔️ Enregistre ce post pour pouvoir y revenir plus tard 😊⁣
⁣
Et si tu as d’autres astuces, partage-les en commentaire!

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C’était il y a tout pile 4 ans, le jour fatidiq

C’était il y a tout pile 4 ans, le jour fatidique où j’entendais le mot qui fait peur: « cancer ». Cancer de la thyroïde. A 2 semaines de fêter mes 26 ans. Le moment de l’annonce où tout devient flou et tu as l’impression que ton monde s’effondre. Mais on te dit que c’est le « bon » cancer, celui qui est peut-être le moins méchant.

Même si je ne pense pas que l’on puisse dire d’un cancer qu’il est « bon », d’une certaine façon je me suis accrochée à ça. J’ai mis mon armure de guerrière et j’ai cherché à voir le positif, partout, autant que possible. C’est toujours ce qui me guide, réaliser à quel point la vie est précieuse et belle.

Le yoga m’a énormément aidé dans cette période. Aidé à gérer mes émotions, à ressentir de la gratitude, à m’exprimer, à accepter ma sensibilité et même la revendiquer.

Alors pour moi c’était finalement assez « simple »: thyroïdectomie (ablation de la glande thyroïde), Levothyrox chaque matin, à vie, et check-up annuel. Mon corps a mis peut-être un peu plus d’un an et demi pour se réajuster à tout, mais maintenant ça va. Ça va très bien, même si depuis cet événement mon sommeil notamment n’est plus vraiment le même.

J’ai la chance d’avoir eu un super chirurgien, qui m’a permis d’avoir une cicatrice très discrète. Et je me rappellerai toujours des quelques mots et gestes réconfortants de l’interne passé me voir le lendemain de l’opération. L’importance des mots, de la présence, du soutien.

Je crois que mon message au travers de cette histoire c’est: prenez soin de vous au quotidien. Ce n’est pas quand on est plus âgé ou qu’on est malade qu’on doit faire attention à soi. La santé, ce n’est pas l’absence de maladie, c’est bien plus que ça. Non, on ne peut pas tout maîtriser, et parfois il ne semble pas y avoir de raison ou de cause évidente. Mais la prévention est un des meilleurs outils que l’on aie: alimentation, activité physique, gestion du stress, du mental et des émotions. Prenez un moment chaque jour pour exprimer votre gratitude pour quelque chose, même dans la simplicité, et ce même dans les moments les plus durs.

Prenez soin de votre santé, si précieuse 🤍

☀️ Yoga + Brunch 🍓 Ce dimanche, à p

☀️ Yoga + Brunch 🍓

Ce dimanche, à partir de 10h, on se retrouve au superbe @lafiteniaresort pour un cours de yoga, suivi d’un brunch coloré et gourmand par @fallinbowl

Du yoga et un brunch, le tout dans un cadre incroyable, et avec le beau temps 🤞😍 le programme d’un dimanche parfait !

1h de yoga Vinyasa ouvert à tous les niveaux, pour lier ses mouvements à sa respiration, en conscience, tout cela sous le soleil et au bord de la piscine 💦

Juste après, au menu du brunch:
🥯 Bagel
🥥 Mini bowl yaourt fruits frais granola maison
🍉🍫 Fruits coupés + chocolat maison
🍰 Une part de gâteau maison
🥤 Jus de fruits frais
🍪 Une energy ball

Lieu: yoga au @lafiteniaresort ,
Brunch à quelques pas de là, au niveau du food truck de @fallinbowl

La saison est lancée !
Première date pour un cours avec moi: Dimanche 15 Mai à 10h
Tarif: 35€
Inscription: MP, à moi ou @fallinbowl

Alors, on s’y retrouve ? 🤗

📸: @laurianelartigot

#yogabiarritz #yogabayonne #yogacotebasque #yogafrance #yogainspiration

✨ ATELIER ✨ Le samedi 30 Avril, de 15h à 17h3

✨ ATELIER ✨ Le samedi 30 Avril, de 15h à 17h30, j’animerai un atelier chez @bloomyogafrance : apprendre à gérer son stress.

Dans un monde qui semble ne jamais s’arrêter, on a souvent l’impression qu’il faut faire toujours plus: travailler plus, être plus productif, occuper chaque petit moment libre… Et tout cela engendre du stress qui s’accumule tant qu’on ne lâche pas la pédale de l’accélérateur.

Si on prenait enfin un peu de recul ? Si on apprenait à ralentir et écouter les signaux de son corps ?

Dans cet atelier de 2h30, on prendra le temps:
Le temps de respirer, le temps de comprendre comment apaiser son stress (ponctuel mais aussi chronique), le temps de bouger… Le tout dans la douceur ☁️

Apprendre à gérer son stress, c’est aller vers un mieux-être, aussi bien physique que mental. Ralentir, écouter, prendre soin de soi… (pour aussi être plus performant dans nos diverses tâches 🙃)

Pranayama, astuces tirées de la naturopathie, infusion relaxante, yoga doux pour terminer sur du yin… voilà le programme de l’atelier qui aura lieu le samedi 30 Avril chez @bloomyogafrance .

À très vite ! 🙏

Lieu:
Bloom Yoga
9 rue Thiers 64100 Bayonne

Samedi 30 Avril, 15h-17h30
Tarif: 30€
Inscription: Lien dans la bio

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#yogabayonne #naturopathebayonne #bienetre #yogafrance

« You can’t pour from an empty cup » - ou l’idée de s’accorder des moments pour soi, pour se recharger ⚡️

Dans une société où ce qui est le plus valorisé est le fait d’être toujours en action, toujours occupé… on a parfois du mal à lâcher.
Et pourtant, si on ne prend pas de temps pour soi, des petits moments par-ci par là, on ne pourra tout simplement pas accorder toute notre attention aux autres ou à nos projets, le reste du temps. L’énergie physique et mentale n’est pas disponible en continu, il faut savoir faire des pauses, pour mieux se recharger.

Sur ce, profitez bien de votre fin de week-end ☀️ Pour faire plein de choses, ou rien du tout ! 🙃

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#yogalife #yogainspiration #yogabayonne #yogabiarritz #yogafrance

〰️ We bend so we don’t break 〰️ O

〰️ We bend so we don’t break 〰️

On entend très souvent nos professeurs dire que le yoga est bien plus qu’une pratique physique. Vous m’avez peut-être déjà entendu le dire aussi 🙃
Les enseignements que la pratique nous apporte ont leur place sur le tapis ET en dehors du tapis.

Travailler sa flexibilité dans la pratique physique, c’est aussi apprendre à être flexible dans sa vie de tous les jours. Réaliser que tout ne va pas forcément aller dans notre sens, que des obstacles se dressent parfois sur notre chemin… et qu’il faut alors savoir être flexible et souple. Adapter et évoluer, peut-être réagir différemment, laisser la peur de côté, développer sa résilience. C’est ça aussi le yoga. Ce n’est pas qu’une question de postures 🧘‍♀️

On vient souvent vers le yoga en première intention pour son aspect physique: s’assouplir, bouger, améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds… mais au fil du temps, on finit par remarquer les impacts que cela peut avoir dans notre vie, dans notre quotidien. Ça peut prendre du temps, et c’est ok. Chacun à son rythme 🌸

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#yogabayonne #yogabiarritz #yogafrance #heartopener

☀️☀️☀️ 📸: @laurianelartigot

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✨ Vulnérabilité ✨ Le premier jour de

✨ Vulnérabilité ✨

Le premier jour de notre formation de yoga, il y a un peu plus de 2 ans maintenant, on nous a demandé, à chacun: de quoi avez-vous peur dans cette formation ?
Ma réponse : être vulnérable, montrer qui je suis vraiment. Cette réponse, j’étais loin d’être la seule à la donner.
Et c’était déjà se montrer vulnérable que de dire ça à voix haute, face à une trentaine d’inconnus…

La vulnérabilité est très souvent considérée comme une faiblesse. Se dévoiler, se montrer tel que l’on est réellement au plus profond de soi.

Sauf que non, la vulnérabilité n’est pas une faiblesse. C’est s’accepter, et aussi montrer qu’on accepte les autres tels qu’ils sont. Oser montrer, oser dire, oser faire, oser être tel que l’on est. Et ça sans même s’inquiéter de savoir comment la personne en face va réagir. Assumer ce qui fait que l’on est différent. Lâcher prise.

En fait, la vulnérabilité c’est une force. C’est même un pouvoir, pour reprendre les mots de Brené Brown.

Se montrer vulnérable, c’est aussi dire à l’autre: toi aussi, tu peux faire tomber les masques. Toi aussi tu peux accepter ta singularité, et tout ce que tu considères comme des défauts ou des faiblesses. Être vulnérable, c’est dévoiler quelque chose de précieux. C’est ça, la base de relations sincères, authentiques, pleines d’empathie.

Pour moi, me retrouver face à un appareil photo, c’était à l’origine une épreuve. Ceux qui me connaissent bien depuis un moment peuvent en attester 🙈 Manque de confiance, peur de me montrer, d’une certaine façon: peur d’être jugée ?
Et puis finalement, c’est encore le yoga qui m’a aidée. A m’accepter moi, ma sensibilité, mes émotions.

Et dans ma bulle de yoga, mon chemin a croisé celui de la très talentueuse @laurianelartigot , une superbe photographe qui a su me mettre à l’aise et me laisser évoluer dans mon élément pour capturer une série de photos sur la plage🧘‍♀️🌊

Être vulnérable demande du courage, mais c’est grâce à cela que l’on se sentira plus libre, plus épanoui; nos relations avec les autres n’en seront que plus réelles 🌸

📸 : @laurianelartigot

💧Minute Naturo - L’eau💧 Tu as du mal à

💧Minute Naturo - L’eau💧 Tu as du mal à boire en hiver..? Et pourtant, on le sait, l’hydratation est suuuper importante, et ça tout au long de l’année.  Quelques points clés:
- L’eau représente en moyenne 60% du poids du corps humain

- Elle sert à hydrater les tissus, cellules, organes de ton corps

- Elle est nécessaire au transport des nutriments dans les tissus

- Mais aussi et surtout : l’eau est indispensable pour éliminer les toxines et déchets de ton corps.
 Mais alors, si l’eau est surtout là pour éliminer, c’est qu’elle n’est pas là pour apporter des minéraux… Quid des eaux minérales comme l’Hépar ou la Contrex ? 🤔 
Les eaux très minéralisées surchargent les reins, qui ont déjà beaucoup de travail. En plus, ces minéraux ne sont que très peu biodisponibles.
C’est avant tout avec les fruits et légumes qu’on se minéralise, pas avec l’eau 🥒🍉 Donc: eaux minérales ok dans le cadre de cures ponctuelles et courtes.

Au quotidien, on privilégie:
✅ L’eau du robinet, mais filtrée ! Différentes options selon le budget: osmose inverse, perles de céramiques, charbon actif, fontaine à eau Berkey…

✅ Une eau de source, ou eau peu minéralisée (astuce: sur l’étiquette, regarder le résidu à sec à 180°, qui doit être < 100mg/l).
Les bons élèves: Mont Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm, Volvic.
⚠️ On essaiera tout de même d’éviter de consommer trop d’eau en bouteille, pour des raisons écologiques évidentes…
 🍵 Dernier point: les infusions et tisanes en hiver, c’est agréable, mais attention à ne pas consommer trop de tisanes « détox » car elles sont diurétiques, c’est à dire qu’elles vont chasser l’eau et donc contribuer à te déshydrater.

💧Besoin d’eau en moyenne: 1,5L/jour 
Si ce n’est pas déjà le cas, adopte un nouveau réflexe: un verre d’eau dès le réveil ☀️ Et pense à boire régulièrement dans la journée; mieux vaut boire des petites gorgées tout au long de la journée, qu’un grand verre pendant le repas, qui diluerait les enzymes digestives…

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